আজকাল অনেকেরই চোখে অস্পষ্ট ভাব বা ঝাপসা অনুভূত হচ্ছে, অথচ তারা খাদ্যাভ্যাসে তেমন খুঁত রাখছেন না। বিশেষ করে মাছের মতো পুষ্টিকর খাবারের উপস্থিতি থাকলেও সমস্যার দেখা দিচ্ছে। চোখের স্বাস্থ্য রক্ষার জন্য শুধু পুষ্টিকর খাবার খাওয়া যথেষ্ট নয়; ভিটামিন, খনিজ এবং ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের যথাযথ পরিমাণ থাকাটাও অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
চোখে অস্পষ্ট ভাব বা ধোঁয়াশা দেখা দেয়ার পেছনে নানা কারণ থাকতে পারে। বয়সজনিত সমস্যা, দীর্ঘ সময় কম্পিউটার বা মোবাইল স্ক্রিনের দিকে তাকানো, পর্যাপ্ত বিশ্রামের অভাব, ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ কিংবা ভিটামিন-এ-এর ঘাটি সবই এর কারণ হতে পারে।
বিশেষ করে ভিটামিন-এ ও ওমেগা-৩-এর অভাব চোখের রেটিনার ক্ষতি করতে পারে, যার ফলে দৃষ্টিশক্তি অস্পষ্ট হয়ে যায়।
চিকিৎসাবিজ্ঞানের গবেষণা থেকে জানা গেছে, ছোট মাছের মতো ওমেগা-৩ সমৃদ্ধ খাবার নিয়মিত না খেলে চোখে প্রদাহ বা শুকনো ভাব দেখা দিতে পারে। ছোট মাছের DHA (ডোকোসাহেক্সানোইক অ্যাসিড) এবং EPA (ইকোসাপেন্টেনোইক অ্যাসিড) চোখের নেটওয়ার্কের কোষের জন্য অপরিহার্য। তাই “চোখে অস্পষ্ট ভাব, কিন্তু খান না ছোট মাছ” কথাটি যেন চোখের স্বাস্থ্য ও খাদ্যাভ্যাসের সতর্কবার্তা হয়ে দাঁড়ায়।
বিশেষজ্ঞরা আরও বলেন, শুধু মাছ খাওয়া নয়, leafy vegetables, ডিম, বাদাম এবং ফলমূলও চোখের স্বাস্থ্য রক্ষায় গুরুত্বপূর্ণ। পাশাপাশি পর্যাপ্ত ঘুম, চোখের ব্যায়াম এবং দীর্ঘ সময় পর্দার দিকে তাকানো এড়িয়ে চলাও চোখকে সুস্থ রাখতে সহায়ক। তবে দীর্ঘস্থায়ী ঝাপসা বা অস্পষ্টতা দেখা দিলে অবশ্যই চক্ষু বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া জরুরি। কারণ প্রাথমিকভাবে হালকা সমস্যা মনে হলেও তা দীর্ঘমেয়াদী গুরুতর চোখের রোগের সূচক হতে পারে।
এসকে//
