শীতের হালকা আমেজ ফিরতেই অনেকেই সর্দি, কাশি আর কফ জমার ঝামেলায় পড়েন। নাক-কান-গলা বন্ধ হয়ে যাওয়া, মাথা বা ঘাড়ে ব্যথা; প্রতি বছরই কারও কারও জন্য এগুলো যেন নিয়মিত সঙ্গী। তবে সকালে কিছু সহজ অভ্যাস গড়ে তুললে এসব সমস্যা অনেকটাই এড়ানো যায়।
গরম পানি দিয়ে দিনের শুরু
ঘুম থেকে উঠে এক গ্লাস হালকা গরম পানি পান করলে ভেতরের জমে থাকা কফ পরিষ্কার হতে সাহায্য করে। নাক-কান-গলা পরিষ্কার থাকে, শ্বাস নেওয়ায় স্বস্তি আসে। একই সঙ্গে বদহজম, গ্যাস, অ্যাসিডিটির মতো বিরক্তিকর সমস্যাও কমে যায়।
ঠান্ডা মেঝেতে পা না দেওয়াই ভালো
বিছানা থেকে নামার পরই সরাসরি ঠান্ডা মেঝেতে পা রাখলে সর্দি-কাশি বাড়তে পারে। তাই আগে ঘরের স্যান্ডেল পরে নিন, অথবা অন্তত পাপোশে পা দিয়ে ওঠার অভ্যাস করুন।
লেবু-মধুর গরম পানি রোজকার সঙ্গী
হালকা গরম পানিতে লেবুর রস ও মধু মিশিয়ে খেলে শরীর ডিটক্স হয়, রোগ প্রতিরোধক্ষমতা বাড়ে। শরীরের বাড়তি চর্বি কমাতেও এটি কার্যকর। নিয়মিত মধু খেলে ঠান্ডা লাগার প্রবণতা কমে, কাশি ও বুকে কফ জমার সমস্যাও কম হয়। তবে অতিরিক্ত মধু খাওয়া ভাল নয়। এটি হজমের সমস্যা তৈরি করতে পারে।
মুখ ধোয়ার সময়ও রাখুন সাবধানতা
সকালে মুখ ধোওয়ার জন্য ঠান্ডা পানির বদলে হালকা গরম পানি ব্যবহার করা ভালো। ঘুম থেকে উঠেই তাড়াহুড়া করে গোসল করলে শরীরের তাপমাত্রা হঠাৎ পরিবর্তিত হয়ে সর্দি লাগার ঝুঁকি বাড়ে। প্রথমে শরীরকে পরিবেশের তাপমাত্রার সঙ্গে অভ্যস্ত হতে দিন, তারপর গোসল করুন।
দৈনন্দিন জীবনে ছোট ছোট কিছু পরিবর্তনের মাধ্যমে চাইলেই মুক্তি পেতে পারেন নানাবিধ সমস্যা থেকে। তাই পরিবর্তনের পদক্ষেপ নিন আজ থেকেই।
এসএইচ//
