আমরা সবাই জীবনের পথে সুখের পেছনে ছুটে চলি — অথবা অনেক সময় দুঃখ থেকে পালাতে চাই। সুখের সন্ধানে ছুটতে গিয়ে আমরা কখনো ভুল পথে চলে যাই, কখনোবা অস্বাস্থ্যকর পন্থা অবলম্বন করি। কিন্তু আপনি জানেন কি? জীবনের এই দুই বিপরীত অনুভূতি ‘সুখ এবং দুঃখ’ — আসলে একে অপরের পরিপূরক।
বিশ্বখ্যাত সুখ বিশেষজ্ঞ এবং হার্ভার্ড কেনেডি স্কুলের আচরণবিজ্ঞানী অধ্যাপক আর্থার ব্রুকস সম্প্রতি ফক্স নিউজ ডিজিটালের সাথে এক সাক্ষাৎকারে বলেন, "সুখ এবং দুঃখ, দুটোই আমাদের জীবনে প্রয়োজন। আপনি যদি একটাও না পান, তাহলে আপনার জীবন অর্থহীন হয়ে পড়বে।"
সুখ এবং দুঃখের প্রয়োজনীয়তা
ব্রুকসের মতে, সুখ এবং দুঃখ মস্তিষ্কের দুটি আলাদা অংশে প্রক্রিয়া হয়, এবং আপনি যে অনুভূতিটাই অনুভব করেন না কেন, আপনাকে উভয়েরই প্রয়োজন। সুখ, যেখানে আপনাকে জীবনের ভালো দিকগুলো উপভোগ করতে সাহায্য করে, এবং দুঃখ, যা আপনাকে সতর্ক রাখে এবং নির্দেশ দেয় যে আপনি কোথাও ভুল করছেন। যদি আপনি কখনও কোনো নেতিবাচক অনুভূতি অনুভব না করতেন, আপনি এক সপ্তাহের মধ্যেই মারা যেতেন।
তবে, দুঃখের সঙ্গে যুক্ত নেতিবাচক অনুভূতিগুলো নিয়ে কীভাবে মোকাবিলা করবেন, তা অনেক সময় আমাদের কাছে স্পষ্ট হয় না। এর জন্য অনেকেই অস্বাস্থ্যকর উপায় গ্রহণ করেন — মাদক, অ্যালকোহল, কিংবা সোশ্যাল মিডিয়া থেকে মনোযোগ সরিয়ে নেয়া।
ব্রুকস বলেন, কোনো এক মুহূর্তে ইনস্টাগ্রাম স্ক্রল করা কিংবা নিজের মনকে বিভ্রান্ত করা এসব আমাদের মনোযোগ হ্রাস করে, কিন্তু দীর্ঘমেয়াদে এটি সমস্যার সমাধান নয়।
কাজের মধ্যে পালানো: এক অস্বাস্থ্যকর প্রবণতা
অন্য একটি অস্বাস্থ্যকর প্রবণতা, যা বর্তমানে অনেকেই অনুসরণ করেন, তা হলো অতিরিক্ত কাজ করা — অর্থাৎ "ওয়ার্কাহোলিজম"।
ব্রুকস সতর্ক করে বলেন, অধিকাংশ কাজের মানুষ আসলে নিজেদের জীবন থেকে পালাতে চায়। তারা জানে যে তারা কাজের মধ্যে খুব ভালো, এবং কাজ করার সময় তারা তাদের অস্বস্তিকর অনুভূতিগুলো ভুলে যায়। কিন্তু এর পরিণতি হতে পারে ভয়াবহ। কাজের প্রতি অতিরিক্ত মনোযোগ দিতে গিয়ে অনেকেই তাদের সম্পর্কগুলো ক্ষতিগ্রস্ত করে ফেলেন। অতিরিক্ত কাজের মানুষ কখনও সুস্থ সম্পর্ক বজায় রাখতে পারেনি।
নেতিবাচক অনুভূতি মোকাবিলা করার সঠিক উপায়
তবে ভালো খবর হলো, নেতিবাচক অনুভূতি মোকাবিলা করার উপায় রয়েছে। ব্রুকস ব্যক্তিগতভাবে শারীরিক এবং আধ্যাত্মিক কার্যকলাপের দিকে ইঙ্গিত করেন।
ব্রুকস জানান, আপনার উদ্বেগ পরিচালনার দুই সেরা উপায় হচ্ছে, আপনার বিশ্বাস বা আধ্যাত্মিকতার সঙ্গে যোগাযোগ করা এবং শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকা। ভারী কিছু তুলুন, দৌড়ান, অথবা যোগব্যায়াম করুন।
তিনি আরও বলেন, এগুলো শুধু আপনার মানসিক স্বাস্থ্যই উন্নত করবে না, আপনার সম্পর্কগুলোকেও শক্তিশালী করবে। শারীরিক কার্যকলাপ এবং আধ্যাত্মিক সংযোগ আপনার জীবনে ভারসাম্য আনবে এবং আপনাকে নিজেকে ভালোভাবে বুঝতে সাহায্য করবে।
জীবনের পথ চলায় সুখ আর দুঃখের ভারসাম্য
অবশেষে, জীবনের সুখ এবং দুঃখের প্রকৃত সৌন্দর্যটি হলো তাদের সমন্বয়ে। দুঃখ আমাদের সতর্ক করে, আবার সুখ আমাদের পথে চলতে উদ্বুদ্ধ করে। আর্থার ব্রুকসের মতে, এই দুটি অনুভূতি সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ এবং একে অপরকে পূর্ণ করে। তাই, আপনার জীবনে যখন দুঃখ আসে, তখন তাকে গ্রহণ করুন এবং সচেতন থাকুন, যাতে আপনি সুখের দিকে আরও শক্তিশালীভাবে পদক্ষেপ রাখতে পারেন।
এসি//
