চোখের নিচে কালি : কারণ ও সমাধান

চোখের নিচে কালি বা ডার্ক সার্কল একটি সাধারণ কিন্তু বিরক্তিকর সমস্যা, যা আমাদের ত্বকের স্বাস্থ্যের অবস্থা এবং জীবনযাত্রার অভ্যাসের সাথে সরাসরি সম্পর্কিত। অনেকেই মনে করেন, রাত জেগে ফোন ব্যবহার করলেই চোখের নিচে কালি পড়ে, তবে এর পেছনে অনেকগুলি কারণ কাজ করে। চোখের নিচে কালি হওয়ার বিভিন্ন কারণ এবং তা দূর করার উপায়গুলো চলুন জেনে নেয়া যাক। 

চোখের নিচে কালি হওয়ার প্রধান কারণ :

পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব :

চোখের নিচে কালি হওয়ার সবচেয়ে সাধারণ কারণ হল ঘুমের অভাব। রাতে পর্যাপ্ত ঘুম না হলে রক্ত সঞ্চালন কমে যায়, ফলে ত্বক ফ্যাকাশে হয়ে কালি তৈরি হতে পারে। একে বলা হয় sleep deprivation।

সূত্র:

• Mayo Clinic, "Sleep and dark circles," Mayo Clinic.

• National Sleep Foundation, "How Much Sleep Do We Really Need?"

খাদ্যাভ্যাসের সমস্যা :

অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস যেমন অতিরিক্ত চিনি, ফ্যাট বা লবণ খাওয়া, অপর্যাপ্ত পানি পান করা কিংবা পুষ্টির অভাব চোখের নিচে কালি তৈরি করতে পারে। বিশেষত, ভিটামিন K বা অন্যান্য পুষ্টির অভাবের কারণে এই সমস্যা বাড়তে পারে।

সূত্র:

• Harvard Medical School, "Diet and Skin Health," Harvard Health Publishing.

• American Academy of Dermatology, "Dark Circles: Causes and Treatment," AAD.org.

বয়সজনিত পরিবর্তন :

বয়স বৃদ্ধির সাথে ত্বকের কোলাজেন কমে যায়, ফলে ত্বক পাতলা হয়ে যায় এবং চোখের নিচে রক্তনালীগুলোর উপস্থিতি স্পষ্ট হয়ে ওঠে। বয়সজনিত কারণে চোখের নিচে চর্বি কমে যায়, যা কালি তৈরি করতে সাহায্য করে।

সূত্র:

• American Academy of Dermatology, "How Age Affects Your Skin," AAD.org.

জিনগত প্রভাব :

অনেক সময় চোখের নিচে কালি থাকা একটি জেনেটিক প্রবণতা হতে পারে। যদি পরিবারের অন্য সদস্যদেরও এই সমস্যা থাকে, তবে আপনারও এটি হতে পারে।

সূত্র:

• Cleveland Clinic, "Why Do I Have Dark Circles?" Cleveland Clinic.

অতিরিক্ত স্ট্রেস :

মানসিক চাপ বা স্ট্রেসও চোখের নিচে কালি তৈরি করতে পারে। স্ট্রেসের কারণে অ্যাড্রেনালিনের উৎপাদন বৃদ্ধি পায়, যা চোখের চারপাশের রক্ত সঞ্চালনকে বাধাগ্রস্ত করে।

সূত্র:

• American Psychological Association, "How Stress Affects Your Health," APA.org.

অ্যালার্জি:

অ্যালার্জির কারণে চোখের চারপাশে চুলকানি, ফুলে যাওয়া এবং উত্তেজনা তৈরি হতে পারে, যা চোখের নিচে কালি সৃষ্টি করে। এটি অ্যালার্জির ফলস্বরূপ ব্লাড ভেসেল প্রসারণ বা পাফিনেস সৃষ্টি হতে পারে।

সূত্র:

• American College of Allergy, Asthma, and Immunology, "Allergy Symptoms and Dark Circles," ACAAI.org.

অতিরিক্ত স্ক্রিন টাইম :

আজকাল অধিকাংশ মানুষই দৈনন্দিন কাজে কম্পিউটার বা ফোনে অনেক সময় কাটায়। স্ক্রিনের নীল আলো চোখের পেশীতে চাপ সৃষ্টি করে, যা চোখের নিচে কালি সৃষ্টি করতে পারে। অতিরিক্ত স্ক্রিন টাইমের কারণে ঘুমের অভাবও হতে পারে।

সূত্র:

• Harvard Medical School, "Blue Light and Your Eyes," Harvard Health Publishing.

চোখের নিচে কালি কমানোর টিপস :

প্রতিদিন পর্যাপ্ত ঘুম :

ঘুমের অভাব দূর করতে প্রতিদিন ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমানোর অভ্যাস গড়ে তুলুন। এটি চোখের নিচের রক্ত সঞ্চালন ঠিক রাখতে সাহায্য করে এবং ত্বককে সতেজ রাখে।

পুষ্টিকর খাদ্য গ্রহণ :

ভিটামিন C, ভিটামিন K এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার যেমন শাকসবজি, ফলমূল এবং পর্যাপ্ত পানি গ্রহণ করুন। এর ফলে ত্বক সঠিক পুষ্টি পাবে এবং চোখের নিচের কালি কমে যাবে।

স্ট্রেস কমানোর পদ্ধতি :

যোগব্যায়াম, মেডিটেশন বা শিথিলকরণ পদ্ধতি অবলম্বন করুন। এসব পদ্ধতি আপনার মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করবে এবং চোখের নিচে কালি কমাতে ভূমিকা রাখবে।

চোখের জন্য বিশেষ ক্রিম ব্যবহার :

চোখের নিচে কালি কমানোর জন্য বিভিন্ন ধরনের ক্রিম বা সেরাম পাওয়া যায়। এরা ত্বককে হাইড্রেটেড রাখে এবং সতেজ করে।

স্ক্রিন টাইম কমানো :

ফোন, কম্পিউটার বা ট্যাবলেট ব্যবহার করার সময় স্ক্রিনের দিকে অতিরিক্ত সময় তাকানো এড়িয়ে চলুন। স্ক্রিনের নীল আলো চোখের পেশীতে চাপ সৃষ্টি করে, যা কালি তৈরি করতে সাহায্য করে।

চোখের নিচে কালি হওয়া একটি সাধারণ সমস্যা, যা আমাদের দৈনন্দিন অভ্যাস এবং জীবনযাত্রার কারণে হতে পারে। পর্যাপ্ত ঘুম, পুষ্টিকর খাদ্য, স্ট্রেস কমানো এবং স্ক্রিন টাইম নিয়ন্ত্রণের মাধ্যমে এই সমস্যা অনেকটাই নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব।  তবে যদি সমস্যা দীর্ঘস্থায়ী হয়ে যায় তাহলে একজন ত্বক বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেয়া উচিত।

এসকে//